| Ger | Förberedelsetid | Tillagningstid |
|---|---|---|
| 6 | 20 min | 1 h |
| 1. | Skär grönsakerna i småbitar. |
| 2. | Häll nästan all olivolja i en stor gryta. fräs grönsakshacket. |
| 3. | Fräs kycklingfileerna i resten av olivoljan, i en stekpanna. De ska få lite färg runtom. Behöver en bli genomstekta i pannan. |
| 4. | Häll i resten av ingridienserna i grytan. Smaka av. Sedan lägger du ner de brynta kycklingfileerna i grytan och låt de småputtra ett tag. Servera med pasta, ris, klyftpotatis om man vill. |
|
Det finns 477 kalorier i en portion av Kycklingfile med Grönsaksröra.
Kalorifördelning: 21% fett, 34% kolh., 45% prot.
|
|
|
| Filtrera efter måltidstyp |
|---|
