Müsli
Betyg
5,0 
God hemmagjort granola med kokosolja och nötter.
Ger Förberedelsetid Tillagningstid
20 10 min 25 min
Ingredienser
Anvisningar
1. Häll havregryn och rågflingor på en plåt.
2. Hacka nötterna grovt och häll på grynen.
3. Häll vatten, honung och kokosolja i en kastrull och smält på lägsta värmen så det blir rinnande. Häll sedan vätskan över gryn och nötblandningen. Rör sedan runt så allt blir däven.
4. Ställ in plåten i mitten av ugnen på 175 c. Vänd grynblandningen efter 10-12 minuter för att sedan grädda tills müslin blir lite gyllenbrun (det tar ca ytterligare 10-12 min).
Näringsmässigt sammandrag
Det finns 182 kalorier i en portion av Müsli.
Kalorifördelning: 53% fett, 35% kolh., 12% prot.
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
763 kJ
9%
182 kcal
Fett
10,53g
15%
Mätttat fett
1,916g
10%
Enkelomättat fett
0,661g
Fleromättat fett
1,797g
Kolhydrater
15,41g
6%
Socker
1,97g
2%
Fiber
3,8g
Protein
5,27g
11%
Salt
0,00g
0%
Kolestrol
0mg
Kalium
58mg
3%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
Kaloriräknaren 100% Gratis
Hitta fler recept
Filtrera efter måltidstyp