Fröknäcke
Betyg
5,0 
Fyra olika fröer blandat med majsmjöl, vatten och olja. Knaprigt gott istället för snacks eller bröd.
Ger Förberedelsetid Tillagningstid
30 10 min 1 h 20 min
Ingredienser
Anvisningar
1. Blanda alla torra ingredienser i en skål. Sätt ugnen på 175 grader.
2. Tillsätt oljan och kokande hett vatten. Rör om.
3. Bred ut smeten på bakplåtspapper. Platta till med en gaffel. Lägg sedan ett annat bakplåtspapper på smeten och kavla ut så att smeten täcker hela plåten och bli jämn. Strö över flingsalt om du gillar sälta. Grädda i mitten av ugnen ca 80 min, gärna med varmluft men sänk då till 150 grader.
Näringsmässigt sammandrag
Det finns 91 kalorier i en portion av Fröknäcke.
Kalorifördelning: 70% fett, 19% kolh., 10% prot.
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
380 kJ
5%
91 kcal
Fett
6,93g
10%
Mätttat fett
0,434g
2%
Enkelomättat fett
0g
Fleromättat fett
0g
Kolhydrater
4,27g
2%
Socker
0,08g
0%
Fiber
0,1g
Protein
2,27g
5%
Salt
0,10g
2%
Kolestrol
0mg
Kalium
0mg
0%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
Kaloriräknaren 100% Gratis
Hitta fler recept
Filtrera efter måltidstyp